La Aceptación es el proceso que da nombre a esta terapia y que considero básica en la integración de las dificultades que vivimos. Se trata de una actitud que podemos entrenar para abrirnos a la experiencia de los pensamientos, sentimientos, emociones y sensaciones sin hacer nada para que desaparezcan. En la mayoría de las personas que escucho hay una pelea y rechazo permanentes ante dichas experiencias por considerarlas inapropiadas o negativas.

Como habrás experimentado, los intentos de control sobre lo que piensas o sientes, no son eficaces ni tampoco te sirve evitar lo que sientes o piensas, ya que cuando menos te lo esperas, vuelven a aparecer. Cuando aceptamos y nos comprometemos a transformar nuestros pensamientos hacia valores que sean coherentes con lo que sentimos, entonces se produce el cambio en las respuestas emocionales y comenzamos a actuar de manera adaptativa, flexible y resiliente.